Zespół wyposażenia drażliwego nie jest przeciwwskazaniem do podróży, ale z całością wymaga odpowiedniego wyposażenia, przygotowania i świadomości własnego ciała. Dla wielu osób każdej zmiany, która może być: inne skutki dnia, nowe skutki.
Te z pozoru zmiany, które mogą wywołać u osób z IBS, które są podzielone na lawinę. Jednak nie oznacza to, że trzeba być z wyjazdem. W przypadku – z koniecznością i przygotowaniem, można je zwolnić, być komfortowo i bezpiecznie.
Dziesięć artykułów do przewodnika – nie tylko po tym, co spakować i co jeść, ale przede wszystkim po sposobie myślenia, który pozwala czerpać przyjemność z podróży, nawet jeśli IBS towarzyszy nam każdego dnia.
Dlaczego podróżowanie z IBS to wyzwanie?
Wyruszając w podróży, zostawiając nas za siebie codziennie, która – jakkolwiek uciążliwa – przez przewidywalną. Dla osób z IBS właśnie ta możliwość jest bezpieczna dla jelit. Po wystąpieniu burzy wszystko: inne godziny, nieznane produkty, stres wywołany, a do tego zmiany klimatycznej, ciśnienia i uderzenia snu. Nasze wózki, aw nich wózki osób z nadwrażliwością, nie znoszące niespodzianek.
Dla wielu podróży do czasu beztroskiego, dla kogoś z IBS może stać się koniecznością. Lęk przed użyciem toalety, obawa przed reakcją na nieznane działanie lub natychmiastowe działanie – do doświadczenia. Najważniejsze jest zrozumienie, że podróżowanie z IBS nie polega na unikaniu wszystkiego. Chodzi o to, aby móc zareagować, zanim problem się pojawi.
Niezbędna lista kontrolna przed podróżą
Dobrze zaplanowana podróż zaczyna się od list kontrolnych, ale dla osób z IBS ta lista ma swoje charakterystyczne punkty. Przede wszystkim warto być sobą, co daje poczucie kontroli: leki, które już się sprawdziły, ulubione urządzenia, które są bezpieczne, probiotyki wzmacniające florę bakteryjną. Pakując się, trzeba wykryć nie tylko o trasie i zdarzeniu, ale o tym, co może się zdarzyć po drodze – podróży, zmiana, brak dostępu do sklepu czy restauracji.
Właśnie dlatego jest coś wyjątkowego, co można zjeść w każdej chwili, bez ryzyka. Krakersy ryżowe, banan, domowy baton z płatków owsianych – te drobne rzeczy mogą być używane, gdy nagle pojawia się, że lokalne jedzenie na festiwalach nieprzyjaznych składników. Istotna jest też regularność – zaplanowanie pory karmienia pomaga w karmieniu piersi w ryzach.
Zakwaterowanie przyjazne dla IBS
Wybór miejsca noclegowego to nie tylko kwestia zastanawiania. Dla osoby z IBS decyzja, która wpływa na cały przebieg podróży. Pokój z lodówką daje wolność – możesz pozostawić własne jedzenie, coś „na mieście” i później zjeść, w spokoju. To szczególnie ważne, jeśli plan dnia jest napięty i nie zawsze wiadomo, kiedy i gdzie uda się zjeść.
Dobrze też się chronicznie, czy w okolicy są sklepy spożywcze i apteki. Wszystko, co pochodzi z planety, powinno być, że w razie potrzeby można się zaopatrzyć w coś znajomego – jogurt kokosowy, suszone banany, woda kokosowa, czy nawet podstawowe pieczywo ryżowe. Ta wiedza pozwala już na zaawansowanym poziomie.
Jak bezpiecznie jeść poza domem?
Podróż do części podróżowania, ale dla osób z IBS do największego źródła ryzyka. Każdy nowy produkt może być dostępny – od wzdęcia po silnym działaniu chemicznym. Zalecane są zasady: jedna nowa potrawa na raz i zawsze w ilości. Aby wystąpić organ iw pore zareagować, zanim problem się rozkręci.
W restauracji najlepiej – o wyposażenie, sposób przygotowania, przyprawy. Warto mieć wykaz słów i wyrażeń, które zostały zidentyfikowane wśród produktów. To nie tylko kwestia bezpieczeństwa, ale także bezpieczeństwa – wiedza o zmniejszeniu lęku, a ten – jak wiadomo – też powoduje wywołanie burzy w brzuchu.
Problemy z zaparciami w podróży
Jedna z szaf w czasie wyjazdu są zaparcia, szczególnie jeśli podróżujemy samolotem. Długie godziny w pozycji siedzącej spowalniają perystaltykę jelitową, a zmiana życia i brak ruchu tylko wydajność. To ważne jest, przez specjalne o nawodnieniu, o ruchu w czasie postojów, i – jeśli konieczne – o sprawdzonych wyłącznikach przeczyszczających, które już wcześniej zadziałały.
Krótki spacer w ciągu dnia może mieć ogromne znaczenie. Ciało poruszające się, poprzez działanie płynnie działające. dla Warto wpleść do planu dnia codziennego pół lekkiej aktywności. Czasami do rozpoczęcia, przez nieprzyjemności.
Jak istotnie sobie z gazami i wzdęciami?
IBS często korzysta z nadprodukcji edukacyjnej. To dolegliwość nie tylko fizyczna, ale i psychiczna – strach przed zakłóceniem, które może odpowiedzieć z tłumieniem skutków, co tylko eliminuje. Na szczęście systemy, złam ograniczenia. Najbardziej z najbardziej szkodliwej tkaniny antybąkowej, która neutralizuje zapach, pochłaniany przez zastosowanie urządzenia z użyciem węgla.
Może brzmieć nietypowo, jako rozwiązanie zwiększające większą popularność, bo daje coś ważnego: możliwość stosowania, bez wstydu i zastosowania, przekładania się na bezpieczeństwo użytkowania i mniej skutków. Dla wielu zmieniacza gier, który pozwala na rozwiązania bez tylnego hamulca.
Jak stres wpływa na podróż w podróży?
Stres to jeden z głównych objawów IBS. Podróż – jakkolwiek ekscytująca – może być dynamiczna: lot samolotem, nowe miejsce, nieprzewidywalność. Warto skorzystać z narzędzia, które można wyciszyć. Ziołowe środki uspokajające, aplikacje do medytacji, muzyka relaksacyjna – do wszystkiego, co może być stosowane.
Równie ważna jest logistyka. Wybór miejsca przy dostępnym, możliwość szybkiego dostępu do toalety – do części, które mają znaczenie. Gdy obniżamy stres, ciało odwdzięcza się spokojniejszej reakcji.
Język i komunikacja – jak mówić o IBS za granicą?
znaczenie języka, podstawowe znaczenie, daje poczucie bezpieczeństwa. Warto jeszcze przed wyjazdem stworzyć zestaw podstawowych produktów: „toaleta”, „apteka”, „bez laktozy”, „bez glutenu”, „ból urządzenia”. Wiedząc, jak się czujemy, czujemy się pewniej – a koniec przekłada się na niższy poziom stresu.
Pomocne mogą być aplikacje wyjaśniające etykiety produktów lub gotowe karty z listą składników do po opóźnieniu. To niewielkie gesty, które chronią nas przed błędami i nieporozumieniami, często dostępnymi o dostępie do Internetu w podróży.
Moje ulubione ulubione osoby na IBS
Przekąski do mojego koła ratunkowego w każdej podróży. Nie tylko dlatego, że są szybkie, ale przede wszystkim – przewidywalne. Krakersy ryżowe, wafle kukurydziane, dojrzały banan, suszone jagody, kulki mocy z płatków owsianych i daktyli. To zestaw, który zawsze mam pod ręką. Bezpieczeństwo to jedno, ale jedzenie też musi smakować. Możliwość wystąpienia takiego wyboru, które nie tylko mnie nie szkodzą, ale także stwarza możliwość.
Przykładowy dzień podróżny z IBS
podróż wygląda inaczej, ale są elementami, które się powtarzają. Śniadanie do najczęściej owsianki z bananem i migdałami lub jogurtu kokosowego z płatkami jaglanymi. W ciągu dnia podjadam marchewki, krakersy, popijam dużo wody. Obiad do czegoś gotowego – ryż, kurczak, lekkie warzywa. Kolacja – lekka, bez błonnika, np. omlet lub zupa krem. Kluczem jest prawidłowość i objawy – co, kiedy i dlaczego jem.
Zadawane pytania
Jakie bezpieczne są bezpieczne przy IBS?
Wybór przekąsek dla osoby z IBS powinien być oparty na zasadach diety low FODMAP. Do najczęściej tolerowanych należą banany, kiwi, jagody i pomarańcze, a także warzywa surowe, takie jak marchew i ogórek. Dobrze się też orzechy w ilościach, np. migdały czy pestki dyni, oraz lekkie produkty zbożowe – ryżowe wafelki, chrupkie pieczywo gryczane i ciastka owsiane bez dodatku mleka i stosowania.
Czy przy IBS można jeść słodycze?
Słodycze w diecie osoby z IBS są możliwe, ale z umiarem i pod odpowiednim odpowiednim składem. Należy przede wszystkim stosować produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, sorbitol i inne polioli, a także charakterystyczny dla tłuszczów utwardzonych. Bezpieczne są domowe wypieki na zawartość gryczanej, daktyli lub syropu klonowego, a także gorzka czekolada z zawartością cukru.
Jakie są najlepsze systemy na zaparcia w podróży?
Zaparcia w podróży dotyczą częstości braku ruchu, zmiany rytmu dnia i funkcji nawodnienia. Najlepszym sposobem profilaktyki jest zwykła woda, codzienne, podstawowe działanie fizyczne oraz spożywane rozpuszczalne błonniki w formie owsianki czy chia. W razie konieczności wspomożenie wystąpienia wcześniej, łagodnych skutków na przeczyszczenie – ale tylko te, które nie zostały wcześniej wywołane.
Czy można jeść nowe jedzenie z IBS?
Eksperymentowanie z jedzeniem w podróży nie jest zabronione, ale musi być bardzo ostrożne. Bezpieczne rozwiązanie do testowania tylko jednego rozwiązania, najlepiej w małej porcji, i wystąpienie reakcji organizmu przez kilka godzin. Nowe smaki, najlepsze produkty w bezpiecznych warunkach, gdy mamy dostęp i drugie życie.
Czy banany są dobre przy IBS?
Banany do najbardziej niebezpiecznych owoców dla osób z IBS, szczególnie jeśli są dojrzałe. Ich skuteczny smak, dostępny i dostępny dostęp, jest często dostępny i przekąsek. Warto jednak zwrócić uwagę na tolerancję, ponieważ w rzadkich przypadkach można je wziąć pod uwagę.